User:FelicitasVanhorn: Difference between revisions
(Created page with "Бързото отслабване е трудна задача и не винаги е възможно. За да я постигнете, трябва да положите възможно най-много усилия. Това изисква усилия по отношение на морала, физическата издръжливост и самоконтрола. Здравословният начин на живот, редовните физическ...") |
mNo edit summary |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
Стратегията за отслабване за мъже трябва да се основава на реалистични оценки. Всички осъзнаваме, че не е възможно да отслабнете за една седмица вкъщи и без упражнения - колкото и да ви се иска. Особено ако имате голям корем.<br><br>Всъщност организмът е способен да изгаря не повече от 400-700 грама мастна тъкан седмично - ако се губи повече, това се дължи на загуба на вода или мускули. С други думи, на един мъж ще му трябват поне 3-4 месеца, за да свали 10 кг и да се лиши от коремните мазнини.<br>Отслабването при мъжете започва с анализ на причините за напълняването - това ще помогне за поддържане на резултата в бъдеще. Основната причина за наддаването на тегло обаче не е генетиката или възрастовите промени, а по-скоро нездравословното хранене (богато на прости въглехидрати и наситени мазнини) и заседналият начин на живот.<br>С други думи, за да отслабнете, наистина трябва да ядете по-малко и да се движите повече, като например проверявате дневния си брой крачки. Трудно е да се говори за стратегия за физически упражнения или за подходящ хранителен режим, ако ежедневните нива на активност са минимални.<br>Втората стъпка в отслабването е цялостен преглед на хранителния ви режим. Става въпрос не само за приема на храна, но и за хранителните навици, напр. желание за сладко или лакомия преди лягане. Едва на третия етап можете да преминете към упражнения за изгаряне на мазнини, които ви помагат да отслабнете в областта на корема.<br>Една от особеностите на мъжкия метаболизъм е по-ниското ниво на хормона лептин от това на жените. Тъй като именно този хормон контролира чувството за ситост и апетита, за мъжете е по-лесно да отслабнат чрез диета - с прости думи, те са по-малко гладни.<br>Макар че е възможно да отслабнете, без да тренирате (само като спазвате диета), всичко се дължи на това да се отървете от висцералните мазнини - мазнините, които обграждат вътрешните ви органи и избутват корема ви напред. За да изгорите подкожните мазнини и да постигнете изваяна коремна преса, не можете да минете без упражнения.<br>Същото важи и за отслабването в областта на фланговете и други проблемни зони - това изисква специални упражнения. Упражненията също така ви помагат да възстановите еластичността на мускулите и предотвратяват увисването на кожата на корема.<br><br>Also visit my blog post: [https://bg.reduslim.health/ reduslim аптека] | |||
Latest revision as of 21:27, 21 April 2023
Стратегията за отслабване за мъже трябва да се основава на реалистични оценки. Всички осъзнаваме, че не е възможно да отслабнете за една седмица вкъщи и без упражнения - колкото и да ви се иска. Особено ако имате голям корем.
Всъщност организмът е способен да изгаря не повече от 400-700 грама мастна тъкан седмично - ако се губи повече, това се дължи на загуба на вода или мускули. С други думи, на един мъж ще му трябват поне 3-4 месеца, за да свали 10 кг и да се лиши от коремните мазнини.
Отслабването при мъжете започва с анализ на причините за напълняването - това ще помогне за поддържане на резултата в бъдеще. Основната причина за наддаването на тегло обаче не е генетиката или възрастовите промени, а по-скоро нездравословното хранене (богато на прости въглехидрати и наситени мазнини) и заседналият начин на живот.
С други думи, за да отслабнете, наистина трябва да ядете по-малко и да се движите повече, като например проверявате дневния си брой крачки. Трудно е да се говори за стратегия за физически упражнения или за подходящ хранителен режим, ако ежедневните нива на активност са минимални.
Втората стъпка в отслабването е цялостен преглед на хранителния ви режим. Става въпрос не само за приема на храна, но и за хранителните навици, напр. желание за сладко или лакомия преди лягане. Едва на третия етап можете да преминете към упражнения за изгаряне на мазнини, които ви помагат да отслабнете в областта на корема.
Една от особеностите на мъжкия метаболизъм е по-ниското ниво на хормона лептин от това на жените. Тъй като именно този хормон контролира чувството за ситост и апетита, за мъжете е по-лесно да отслабнат чрез диета - с прости думи, те са по-малко гладни.
Макар че е възможно да отслабнете, без да тренирате (само като спазвате диета), всичко се дължи на това да се отървете от висцералните мазнини - мазнините, които обграждат вътрешните ви органи и избутват корема ви напред. За да изгорите подкожните мазнини и да постигнете изваяна коремна преса, не можете да минете без упражнения.
Същото важи и за отслабването в областта на фланговете и други проблемни зони - това изисква специални упражнения. Упражненията също така ви помагат да възстановите еластичността на мускулите и предотвратяват увисването на кожата на корема.
Also visit my blog post: reduslim аптека